Khi phải bay quãng đường dài, sự thay đổi về khoảng cách thời gian trong giấc ngủ và ăn uống, bạn sẽ có cảm giác mệt, rối loạn nhịp độ sinh hoạt, nhức đầu, mất ngủ và đầy bụng. Lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.- Nên đi ngủ sớm hơn một giờ nếu đi du lịch về phía đông. Và đi ngủ chậm hơn một giờ nếu đi du lịch về hướng tây.
- Trước khi đi ba ngày nên ăn nhiều protein như thịt, phô mai vào các bữa điểm tâm; và ăn nhiều rau, bột vào buổi chiều. Hôm sau ăn thức ăn nhẹ như súp, trái cây, thịt nướng. Và ngày thứ ba thì ăn theo chế độ ngày thứ nhất.
Xem đầy đủ bài viết tại http://daongoc.com.vn/vn/cam-nang-du-lich/53-ky-nang-du-lich/743-tu-van-suc-khoe-cho-nhung-chuyen-bay-dai.html
0 nhận xét:
Đăng nhận xét